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女性孕前调理该注意什么【消息】

发布时间:2020-09-16 19:32:48 阅读: 来源:高温氧化铝厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

父母都希望生育一个健康聪明的宝宝,孕前的准备是一项必不可少的工作。而孕前的调理,包括饮食、起居、运动、中医、护理等各方面,那么孕前调理要注意什么? 1、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用。在医生的指导下,选择有助于夫妻体质的食谱搭配很关键。 2、充足的睡眠休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。 3、摄取营养良好的饮食。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂,要多,要粗,要原味,同时变化也要多,少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。 4、生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度从容的孩子。 “十月怀胎,一朝分娩”,所以孕前要根据需要做一些常规的基础检查,比如血尿常规、血糖、肝肾功能、TORCH、叶酸等检测,避免在疾病的急性期、传染期妊娠,调整机体的营养状况,使之适合妊娠。妊娠是一种正常的生理现象,孕前无需特别紧张焦虑。过于紧张焦虑容易引起不孕、妊娠后胎儿畸形或是发育迟缓。 要生育出健康可爱的小宝宝,做好环境工作也很主要,两口子应该尽可能避免不利于生育的环境因素。比方说在计划怀孕之前,夫妻两人都不可以乱用药物;双方都应该远离宠物,注意个人卫生饮食,不要呆在新装修的房屋以防接触甲醛,苯,氨等物质;不要接受放射线的照射等等。 适合备孕女性的运动 怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,利于优生。同时帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力,保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康,减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。由于女性身体的特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽,包括户外旅游等都是比较合适的。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程,有助于女性提高免疫力,保持良好的身体状态,不但能缓解将来孕期的不适,也有效助力自然分娩。 注意事项 1、女性孕前锻炼的时间每天应不少于15-30分钟,一般最好在空气新鲜的清晨进行。除了上述运动,在节假日从事登山、郊游等活动也对女性身心健康大有裨益。 2、在运动时结合音乐,这样容易提高趣味,将锻炼坚持下去。如让健美操与动感的音乐结合起来,使单调、乏味的肢体运动更生动活泼,运动者不易失去兴趣。 3、过于频繁的锻炼会消耗女性体内过多的营养,无法让其为孕前做好准备。

(实习编辑:梁茂芳)

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