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盐摄入太多小心长皱纹雀斑【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 18:35:02 阅读: 来源:高温氧化铝厂家

想要皮肤好每天盐摄入不要超过6克

盐虽然是人体每天不可缺少的元素之一,但食盐过多对身体也会造成危害。对于女性而言,摄入过多的盐分还易长雀斑,因此,为了美丽与健康,一定要严格控制每日膳食的含盐量。

研究发现,在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。此外,面包、冷切肉等食物中也含有高量的盐。其中,90克冷切肉中就含有450毫克-1克钠盐,一片面包含盐量高达50-250毫克。如果你经常吃西式早点或者汉堡,那么面包很可能成为你的供盐大户。因此,在购买前一定要查看标签,从源头上判断自己是否盐量超标。此外,尽量选择全麦面包,或自己动手烤面包。对于爱吃西式餐点的女性而言,专家建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。

若女性平日里口味比较重,那么显然比较偏好味道比较大的菜品,即含盐量重,长此以往,很容易导致皱纹增多、长出雀斑;若还同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。所以女性要想皮肤好,每天盐分摄入量不要超过6克,此外,还要多喝水,帮助皮肤排毒。

此外,摄入过多盐分还容易患高血压。因为吃得咸的人血液总量会增加10%-20%,对心脏将产生很大的压力。胃病与吃得咸也有关系,盐能破坏胃黏膜的保护膜。而盐摄入越多,尿中钙的排出量越大,极易发生骨质疏松甚至骨折现象。

知识补充

多盐,即每100克食物中,有500毫克以上的钠。

多盐的食物有哪些

1、柠檬夹心饼干。因为制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法:水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。

2、果冻。许多标榜低热量的零食,像果冻,竟含有约200毫克的钠。解决方法:购买前仔细阅读营养标示。

3、运动饮料。1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。解决方法:除非长时间运动或出汗很多,否则不需要运动饮料。

4、挂面。从10种挂面的食盐含量发现,100g面条所含的食盐从0.5-1.6g不等,只需放很少的盐或不放盐即可达到人体需要。

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