高温氧化铝厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
高温氧化铝厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

水煮白菜的热量能力营养价值大众养生网【-娱乐】

发布时间:2019-06-10 19:13:21 阅读: 来源:高温氧化铝厂家

水煮白菜是一种最简单的白菜的做法,一般情况下很多正在减肥的人喜欢吃水煮白菜,因为它的热量是非常低的,100克的白菜当中只有13大卡的热量,虽然它的热量低,但是其他的营养物质是非常不错的,比如说含有丰富的维生素和矿物质,在减肥方面的作用是比较不错的,我们来看一下这方面的内容。

水煮白菜的热量能力营养价值大众养生网【-娱乐】

水煮白菜的热量

水煮白菜的热量不高,是很好的减肥食品。每100g白菜的热量为13kcal。白菜中还含有丰富的维生素和钾、钙、铁、锌等,是物美价廉的蔬菜。

白菜以柔嫩的叶球、莲座叶或花茎供食用,可炒食、作汤、腌渍,与小白菜一起成为中国居民餐桌上必不可少的一道美蔬。

在中国北方的冬季,大白菜更是餐桌上的常客,故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜具有较高的营养价值,故有“百菜不如白菜”的说法。民间在冬天的时候会做“白菜炖豆腐”,醋溜白菜,吃起来特别爽口,虽然美味,但是两者容易形成结石的草酸钙,造成胃部结石,所以建议吃水煮白菜或单炒白菜。

便宜实用白菜减肥法

一、美味白菜减肥

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

水煮白菜的热量能力营养价值大众养生网【-娱乐】

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”

原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)

做法:

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

水煮白菜的热量能力营养价值大众养生网【-娱乐】

用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

莎普爱思

莎普爱思滴眼液

莎普爱思

莎普爱思