高温氧化铝厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
高温氧化铝厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】健康运动瘦身不到位四大减肥误区防止越错越离谱

发布时间:2020-12-25 20:17:03 阅读: 来源:高温氧化铝厂家

减肥误区一:运动不到位

运动不到位,起不到任何的减肥效果。例如:做运动的时候头向下垂(这个动作会锻炼不到腹肌)、做运动利用惯性(起不到锻炼肌肉的效果)、做动作是臀部不收紧(起不到美臀的作用)等等。专家解释,在做各项运动的时候,都要掌握好每个步骤的精髓,才能想瘦哪里,就瘦哪里。

减肥误区二:运动不合适

拿瘦肚子和瘦腰的减肥运动来举例,仰卧起坐基本上记不到作用,特别是姿势不正确,你习惯脖子用力,那么锻炼不到腹部肌肉。我们不妨尝试下这些瘦肚子和瘦腰的运动:普拉提练习、平板式运动、骑自行车等可以照顾全身肌肉的运动。

12

减肥误区三:呼吸方法错误

做有氧运动的时候要保持均匀的呼吸,但是什么时候吸气和呼气你真的清楚么?为什么呼吸对减肥有很大的作用呢?因为我们在做运动的时候,如果呼吸方式错误,就会将胃部推向肚皮,让肚子往外面凸,这样一来,肚子不仅不能够减小,反而会越来越大。所以一定要养成正确的呼吸方式。

例如做平板式运动的时候,平躺的时候要同时吸气,上身向上弯的时候,再慢慢呼气和收腹,没做一次动作就要呼吸一次。呼气的时候保持收腹是这个方法比较难的动作,但是只要做到了并且坚持就会很快看见效果。

减肥误区四:数量提升,质量不合格

很多人追寻做运动的数量,却忽略了运动的质量。同一种运动不需要重复50多次,越做越多并不代表你能越减越多,这个减肥误区是很多MM都要遭遇的。其实你只要在某项运动的时候,将每个动作做到位,这样即便是每天做3组,每组做20次左右就够了。

12

成都看阳痿早泄

荆州市中心医院电话

昆明痤疮医院

南京看焦虑症的医院网上预约